Cosmic Mama
Le nouveau programme 100% dédié à toutes les futures et jeunes mamans ayant ou non déjà une pratique de yoga.
10 vidéos de yoga pre et postnatal + 1 video bonus pour créer de l’espace dans le corps, une belle connexion avec bébé mais aussi du tonus pour le postnatal à travers des étirements et des mouvements spécifiques en restant dans le confort de chez toi. Le tout enveloppé dans une pratique douce et sécurisante de la méthode de Gasquet.
Un programme pour te faire du bien et soulager les petites douleurs “normales” de cette période unique.
Ce programme est une déclaration d’amour à ton corps et à ton bébé
pendant et après la grossesse .
La méthode de Gasquet, des cours de yoga pre et postnatal pour toutes.
Ornella, votre professeure sur ce programme de yoga pre et postnatal vous accompagne sur 10 vidéos à travers la méthode du docteur Bernadette de Gasquet.
La méthode de Gasquet c’est quoi ?
La méthode de Gasquet, aussi connue sous le nom de « APOR - Approche Posturo Respiratoire » combine posture et respiration pour le renforcement de la bonne santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps.
Le yoga pré et postnatal de la méthode de Gasquet, repose sur plusieurs principes fondamentaux visant à soutenir le corps et l’esprit pendant la grossesse :
Le travail postural
L'auto agrandissement
La respiration
Le renforcement du périnée
La connexion avec le corps et le bébé
Les bienfaits de cette méthode pendant et après la grossesse :
créer de l’espace dans le corps
maintient l’activité musculaire
soulage les tensions du bassin et de la région lombaire
développe la mobilité du bassin en prévention de l’accouchement
réduit certains maux de la grossesse (sciatique, fatigue, jambes lourdes…)
active la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus
développe la conscience de soi, de son corps et de ses capacités
favorise la fabrication d’endorphines (hormones anti-douleur)
tonifie les muscles profonds
aide à se détendre et réduire son stress et son anxiété
créer une belle connexion avec bébé
6 cours de yoga prenatal
ép 1 : Introduction et bases du yoga prenatal pour pratiquer en sécurité
ép 2 : Relancer et activer la circulation sanguine
ép 3 : Apaiser les douleurs du dos
ép 4 : Stimuler et soutenir la digestion
ép 5 : Se sentir puissante
ép 6 : Faire de l’espace et connecter avec bébé
bonus : Une méditation guidée pour entrer en connexion profonde avec bébé
4 cours de yoga postnatal
ép 1 : Introduction et bases du yoga postnatal pour pratiquer en sécurité
ép 2 : Se (re)connecter à sa féminité
ép 3 : Soulager sa fatigue et se détendre
ép 4 : (Re)Booster son tonus (à partir de 6 semaines post-accouchement)
Ornella, ton guide dans cette pratique puissante et intime.
Ornella est une jeune maman et professeure de yoga passionnée par les énergies du soleil.
Elle a à cœur de partager des pratiques de yoga et de méditation pour accompagner la maman sur le chemin merveilleux et tumultueux de la maternité.
Comment commencer ton programme Cosmic Mama si tu n’es pas membre du studio ?
À l’unité
80€ / accès illimité pendant 12 mois
Ton programme yoga pre et postnatal Cosmic Mama en accès illimité pendant 12 mois.
Suis moi dans le Cosmos
